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Kleine Einführung
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° Kleine Atemübung Kleine Atemübung für den zunehmenden Stress im Alltag Wenn
wir unsere Atem einmal ganz bewusst beobachten, werden die meisten von uns
schnell feststellen, dass wir aufs Alter immer flacher atmen und gewisse
Regionen in unserem Körper u.a. nicht mehr die Versorgung des Sauerstoffes
bekommen, welche notwendig ist, um alle Körperfunktionen auf eine gesunde Art
und Weise aufrecht erhalten zu können. Das kann man relativ leicht und bewusst
verändern.
Setze dich möglichst entspannt auf einen Stuhl, vorteilhaft mit einer geraden Wirbelsäule. Fixiere einen Punkt im Raum leicht schräg nach unten, der dir sympathisch ist und dich während der Übung nicht ablenkt. Atme ruhig aus. Dann atme ruhig ein und
zähle dabei locker bis 10. Bei dieser Schwelle beginnt unser Körper sich zu verändern und bildet dabei Antistresshormone und eine Regeneration erfolgt daraus. Du wirst dabei ruhiger,
kannst besser schlafen, stärkst deine Köperzellen, kannst dich besser
konzentrieren, förderst daher deine Gesundheit, es macht dich sicherer und dein
Blutdruck reguliert sich idealerweise so, wie es deiner Bauart eigentlich
entspricht. Erinnern wir uns immer
wieder daran, dass das gesunde (individuelle) Mass mich in eine Mitte bringen
und darin auch halten kann.
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