Immunsystem stärken – Das solltest du wissen, damit es dir gelingt
Immunsystem stärken – Das solltest du wissen, damit es dir gelingt
Der trendige Ingwer-Shot, Knoblauch pur, die skandinavische Schwitzpartie in der Sauna, Sport in aller Herrgottsfrühe oder ein paar Vitamin-Präparate zum Kaffee – Tipps für ein starkes Immunsystem kursieren viele in den Medien.
Aber was braucht es wirklich und was nicht, um Grippe- oder Erkältungsviren den Garaus zu machen?1. Das Immunsystem kennenlernen, um es zu stärken
Jede Sekunde dringen zahlreiche mikroskopisch kleine Organismen in deinen Körper ein – beim Atmen, Trinken, Essen und Küssen –, vor denen du gefeit sein solltest. Das ist der Job deines Immunsystems. Es
- schützt dich vor Keimen wie Bakterien, Viren, Parasiten, Giftstoffen oder Pilzen und macht sie unschädlich,
- erkennt die Erreger sowie Umwelt-Schadstoffe und wehrt sie ab und
- zerstört körpereigene, jedoch fehlerhaft gewordene Zellen.
Die Reaktion des Immunsystems auf schadhafte Organismen und Stoffe nennt sich Immunantwort!
Dahinter steckt ein hochkomplexer Abwehrmechanismus aus bestimmten Zellen, Organen und Mikroben – einzelne Abwehrkräfte, die die Gesamtheit deines Immunsystems ausmachen. Denn von DEM EINEN Immunsystem zu sprechen, ist nicht ganz korrekt. Viel mehr unterteilt man es in zwei sich ergänzende Systeme mit diversen Immunantworten:
- das angeborene Immunsystem – das unspezifische genannt – und
- das adaptive, also erworbene Immunsystem – das sogenannte spezifische.
1.1 Das angeborene (unspezifische) Immunsystem – Kollateralschäden nicht ausgeschlossen
Bevor dein erworbenes Immunsystem aktiv wird, schaltet sich dein angeborenes Abwehrsystem ein – das unspezifische. Es heißt so, weil es Erreger allgemein abwehrt und alles angreift, was dem Körper fremd ist. Dieser Angriff kann dann schon mal „ausufern“ und zu Entzündungen, Eiterbildung oder Brandblasen führen.
Lerne jetzt die ersten mechanischen Barrieren kennen, die verhindern, dass fremde Substanzen überhaupt in die Tiefen deines Körpers eindringen können:
Die Haut, der äußere Verteidigungsmantel
Auf der Haut befindliche, sozusagen körpereigenen Antibiotika – antimikrobielle Peptide – töten krankmachende Angreifer ab. Schädliche Mikroorganismen wie Pilze oder Bakterien haben es somit schwerer, sich anzusiedeln und zu vermehren.
Immunsystem stärken ! Ausleitungen – Wie kann ich mich schützen, stärken, aufbauen u.a.m.
